女人我最大推薦包包，女人不能只有一個包！入門到精品今天一次擁有

特別來賓：KEVIN、王思佳、林又立、LYDIA、汪詩敏、翊萱、李懿

李懿滿可愛的，

時尚小包今年必備，

粉嫰色系春夏熱門。

《Kevin老師介紹3萬以下包款》

(桃紅/黃)皮革包- aBoutmi

鬼鬼★吳映潔代言《D+AF》好感國民鞋．人氣鞋款680元起

LULU老師．1分鐘瑜珈．消除腹部脹氣

 

step1：趴在地板上 手放身體前方

step2：吸氣 雙腳往上延伸 保持呼吸

step3：吐氣放鬆 用地板力量按摩下腹部

step4：重覆5~10次動作後 吐氣放鬆

涼一夏~~釋放妳的腳丫

梅雨季節快到了，

天氣非常不穩定，

常常會下大雨，

這個時候，

快速健康瘦祕訣，30天均勻甩肉3kg！

少吃多動是減重成功的不變法則，但許多人會因為體重下 降太慢，而產生放棄的念頭。體重下降緩慢，很多是因為剛開始運動時，肌肉比例增加，體重數字容易呈現持平狀態。經過一陣子等到脂肪縮小後，體重才會以較快 的速度往下降。針對以上情況，bdodo.com設計出「先少吃後多動」的速效方案，一開始用低卡飲食降低體重建立信心，接著，再加入運動，並且給予1週 的持平時間，用健康的方式均勻甩肉一輩子。

30天 先少吃後多動方程式

甜心大抗戰！跟肌肉和水腫說掰掰

今天要來跟甜心美眉分享一個跟肌肉和水腫說掰掰的好方法
因為天生體質的關係，再加上平常都有在跳舞
所以在我身上特別容易形成肌肉
俗話說：知己知彼，百戰百勝，想要戰勝肌肉，就要先知道它是怎麼形成的
所以我特地花了一段時間來研究肌肉形成的原因

春天減肥大作戰 減肥餐+運動+按摩流程大公開

VOGUE(2012-04-10)

經過了一個冬天，經常性的吃火鍋，以及無可救藥的迷戀 上可麗餅，毫無節制的情況之下，我足足胖了四公斤。眼見夏天就要來了，而我卻還是個胖子，所以我決定，一定要瘦下來，穿回S號的衣服。而因為長期坐在辦公 桌，造成了我下半部的水腫，醫師建議，如果想要雕塑體型，除了少吃、運動之外，最重要的是減緩水腫，於是，我試了一個星期減肥行動--飲食+運動+按摩， 目前，一星期已經瘦了兩公斤，於是決定公開我的減肥血淚史，如果妳很有意志力，不妨試試吧！

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早餐：香蕉+熱牛奶或溫水+全麥吐司+白煮蛋
午餐：鯛魚湯+一個拳頭的蔬菜+30g肉類
晚餐：一個拳頭的蔬菜+30g鮭魚+芭樂吃到飽
Tips：晚上回家後跑步40分鐘，每天都要補充至少兩千CC水分，並請11點前就寢，提高代謝率。

大食量，身材如何曼妙？！

很多人好奇：「為什麼牧潔食量那麼大，卻吃不胖！？」

我 想這和我平時的「運動量」有很大的關係。從小到大，我沒有刻意瘦身過，一直以來我都是個喜歡運動和走路的女生。維持好身材，雕塑曲線，如果要靠節食或是減 肥偏方，就算瘦下來，一個月後都很容易復胖，而且很不健康。我覺得「日積月累」保有運動的好習慣才真的有用。美食是人生一大享受，餓肚子太殘忍了，只要 「多運動」，不需要去擔心身材走樣。

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