♡Penny的美麗筆記本♡

一年四季中，春天，是大自然萬物重生的季節，也是體內更新的重要時節喔！

想想看，經過了一整個肆無忌憚大吃的冬天，不知吃進肚裡多少高熱量的食物，光是火鍋一樣，一個冬天就不知道破戒多少次了。所以囉，一定要好好把握住春天體內大掃除的機會，讓自己不只身材變好，膚質也會更加柔嫩。


＊春季更新的三餐計畫
第一個春天飲食規則就是，少澱粉多蔬果。如果一整天都待在家，早餐我就會吃多一點，中午則以蔬菜沙拉作主食。沙拉醬，我會選擇含油量少的醋醬類，一方面減少不必要的油份，一方面醋還可以將體質調整成鹼性的，比較健康，尤其我本身很愛吃肉，多吃些酸性食物就可以平衡。晚餐的話，我就吃水果餐；建議大家一定要買新鮮的水果自己處理，不要買外面已經切好的，因為店家可能為了好賣相，而將水果先浸泡過一些添加物。

＊水果入湯~美味又美肌
我很喜歡富含鐵質的香蕉，維他命C、茄紅素很多的蕃茄也很棒，聖女蕃茄我會直接吃，牛蕃茄我就會拿來煮湯。我很喜歡自己煲湯，補身體又養顏美容。我有一個美味小撇步，煮雞湯或排骨湯時，放進水梨或是蘋果一起熬，不但更爽口提味，湯汁的香氣會更鮮美喔。

＊抗敏保養品備戰
我是屬於敏感肌膚質，換季或上妝的時間過長，就會起小疹子。所以春天換季時，除了卸妝乳之外，我會將冬天用的卸妝油換成卸妝液，對肌膚比較不會有負擔。另外，保養品陣仗中，我也會做部分的換季，比如，將化妝水和精華液，還有我每天都會敷的面膜，都換成適合敏感膚質的產品。不過，我還是建議大家，換季敏感還是要找醫師看診比較好。像小吳我遇到皮膚過敏比較嚴重時，就會馬上找醫師看診，過敏時期，晚上在洗完臉，上完化妝水補水後，我就會乖乖搽上醫師開的藥，過敏的狀況就會控制的很好，也會好的更快。

＊吃的保養品
體內更新，也要補進好東西，喝的膠原蛋白，是我每天一定會記得補充的美容保養品。保養上有時我也會比較傳統啦，比如會到中藥行買珍珠粉，希望能讓皮膚更有光澤囉。

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