擦防曬還不夠，6大SPF食物幫你美白！
為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。
2007/05 康健雜誌 102期
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線
除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉
公告版位
- Jul 07 Wed 2010 20:19
擦防曬還不夠，6大SPF食物幫你美白！
- Jul 01 Thu 2010 11:13
我現在褲子都穿s號。
- Jun 26 Sat 2010 17:01
日本超人氣下半身-5kg美腿操
- Jun 26 Sat 2010 16:45
五樣東西越吃越老！ 抗老從口開始
- Jun 07 Mon 2010 14:28
假睫毛復活!!!
假睫毛復活!!!
郭書瑤 (瑤瑤)(2010-05-14)
有時候想想 發明假睫毛的人實在是太厲害了!! 只要畫上淡淡的裸妝 再簡單搭配上假睫毛，就可以讓眼睛變的很有神的迷人電眼～假睫毛真的是女性的救世主ㄚ！也是我的超級無敵好朋友！！
- Jun 07 Mon 2010 14:21
愛美女孩輕鬆彩妝環保
愛美女孩輕鬆彩妝環保
郭書瑤 (瑤瑤)(2010-03-26)
“地球環保“是非常重要的一件事喔，但除了生活隨手關燈節約能源、垃圾資源回收、多多搭乘公共交通工具的…等等的方式外，這次要與大家分享愛美的女生也可以從哩哩摳摳的保養品中，很容易的一起做環保喔！
腮紅重生
- Jun 07 Mon 2010 14:00
瑤瑤的小氣美容面膜（小氣面膜、豪華保養）
瑤瑤的小氣美容面膜（小氣面膜、豪華保養）
郭書瑤 (瑤瑤)
(2010-03-18)
(2010-03-18)
在瑤瑤還沒當藝人之前，常常會因為想保養美容，又不想花太多錢在買保養品上，所以自己都會自製美容面膜來保養喔！在這裡和大家分享小氣的臉部保養心得！！
自製便宜實惠又好用的面膜
但可別以為小氣的自製美容面膜保養就會打折扣，經過我幾番實驗下 這些小氣面膜可是有豪華保養程度的咧！！到現在我都還會持續使用喔!!
這些面膜的材料都是隨手可得 而且還是都可以吃的食材呢！製作這些面膜的同時 也可以小小食補，真是一舉數得！！
- Jun 07 Mon 2010 13:41
日本美腰達人Ayu的睡前五分鍾瘦身操
日本美腰達人Ayu的睡前五分鍾瘦身操
Charlene (2010-05-27)
日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發現，因為骨盆不正，造成身體左右不平均甚至歪斜，會不自覺的對身體某部位用力過度，間接就會影響血液循環與新陳代謝，造成體型不佳與肥胖等問題。現在日本著名的美腰專家Ayu，設計了一套“睡前五分鐘整骨運動”，不但可以調整骨盆歪斜，還可以恢復一天的疲勞，在睡眠中調整並雕塑體型喔！
動作1: 瘦腰提臀運動 2分鐘
葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。
A. 膝蓋直立
面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體！
B. 膝蓋向外倒
- Jun 07 Mon 2010 13:27
O型腿也能救？！美好線條的秘訣
O型腿也能救？！美好線條的秘訣
瑞莎
(2010-05-24)
瑞莎
(2010-05-24)
大家一定猜不到，我其實是天生的O型腿，但因為我很小的時候，就一直很想要上電視，所以在三歲時，吵著媽媽送我去學「藝術體操」。
- May 06 Thu 2010 11:52
小凱老師變「笑帥」 秘密做牙齒美白微整型
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小凱老師變「笑帥」 秘密做牙齒美白微整型
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【魅麗聖經黃曼瑩／台北報導 圖片提供／小凱老師】 |
每天的工作都與美麗共舞的小凱老師，在帥氣高聎的外表之下，其實還隱藏著一顆純真的赤子之心，對於「美」的定義，有著不同的見解，他說：「外在的美麗追求，透過微整形美容保養品或彩妝等高科技方法，已經非常容易辦得到，但是更美麗的基礎，則是來自內在的力量！」目前社會上一窩蜂的人追逐美麗或想抗老，不惜斥資進行整形微整或擦名貴保養品，很容易快速就實現對美麗的渴望，但是雖然有的人擁有了美麗的外表，內心卻並不快樂，每天照樣過著老氣心態的日子。
小凱說：「美麗的觀念其實有一條捷徑，只要花一秒鐘就能實現，那就是打從心底相信自己是年輕漂亮的，時常保有一顆赤子之心，對凡事都充滿好奇與新鮮感，擺脫一成不變的老氣心態，就從內在美做起，由內而外自然散發出美麗氣息。」鮮為人知的是，小凱經常到陽光基金會為顏面傷友傳授適合個人的彩妝技巧，幫助傷友重拾自信與美麗。他都是抱持純真開朗的心情與傷友相處，從一個個傷友燦爛如花的笑容中，仿佛找到撫慰心靈的捕手，覺得內心洋溢著滿滿的幸福。
十年前從一個化妝品專櫃工讀生做起的小凱，拿起彩妝畫筆幫消費者示範，從小開始就喜歡模仿偶像藍心湄大膽前衛打扮的他，經常以特殊裝扮出現在眾人眼前，覺得非常有趣有創意，但是當時不禁令人投以異樣眼光。經過這十年間的機緣與歷練，他終於站上彩妝的人生亮麗舞台，一切成功動力都來自他對於美麗事物的自我嚴格要求。
- May 06 Thu 2010 11:51
黎卉淇:美感塑牙讓我笑得更具魅力
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黎卉淇:美感塑牙讓我笑得更具魅力
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【魅麗聖經黃曼瑩／台北報導 圖片提供／友松傳播】 |
黎卉淇由於小時候玩盪秋韆不慎摔跤傷及下巴，導致下顎關節受損，使牙齒咬合不正，甚至導致臉部左邊較瘦，右邊較胖的情況，加上原本就有牙齦牙肉外露的問題，露出兩顆兔寶寶牙，顯得不美觀。也因為如此，在上節目錄影時，工作人員為了讓她在螢幕上保持最美的形象，常提醒她：「上電視最好不要大笑。」原以為只是導播求好心切罷了，沒想到與唱片公司主管洽談時，對方看到她的牙齒後，覺得牙齒斜斜的並且有暴牙，建議改走個性路線！
找回鄰家女孩親切感
本來就是清秀佳人的黎卉淇，從小沒被他人嫌棄過長相，深知身為藝人門面不可馬虎，為了在鏡頭前展露出青春無敵的黃金微笑曲線，她特別在年初採行美感塑牙的方式進行門面改造，歷經三周的矯正，不僅牙齒變漂亮了，臉也不再有一大一小的問題，而且顴骨線條也變得柔和，更具鄰家女孩的親切感。
- May 06 Thu 2010 11:49
黃薇：笑容也是微調術 攬鏡自照學習
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黃薇：笑容也是微調術 攬鏡自照學習
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時尚大師黃薇在她的著作《微調術》一書中，曾經提出：真正的美麗是「由內而外，由外而內」一點一滴微妙改變，所謂的微調，是以人人都會想要讓自己更好的心態為出發點，不斷吸收新知求進步，而且是必須尊重專業，並有一個開放的思維，將新的東西調到一個適合自己的配方。就連笑容這一件事也不例外，她認為每一個人都可以透過學習，從抿嘴巧笑、露齒微笑，到開口大笑，都是受歡迎的、迷人的、健康的！
為何有一些名人的笑容總令人難忘？黃薇說：「要讓自己笑得好看這一件事，可以透過學習而來，也就是不斷的修飾，即能符合期待。」其實人的臉部表情有其慣性，有的人笑的時候習慣皺著鼻子，整個臉部器官煞時糾成一團；有的人笑時則會把嘴巴左右肌肉拉得很開，像是撕牙咧嘴的笑法，不知不覺臉部會出現局部皺紋，如何笑得自然迷人，不妨攬鏡自照學習。
「自然就是美」，這一句話在過去很風行，在現代可能就不夠看了，因為，二十一世紀競爭力講求的是全方位的美麗，訴求的重點已提升到「微調就是美」！而鏡子是女人最好的朋友，也是微調的有利工具！黃薇說：「每個人每天從早到晚，至少照二至三次鏡子，對著鏡子中的自己讚美、祝福、喊話，甚至笑出聲音來，我都試過在心情不好時，勉強自己笑到哭。笑是代表情緒的啟動與抒發，也反應出肌肉的表情。透過照鏡子學習是最好的方法，笑的時候要露出多少牙齒？如何才不會讓臉部肌肉表情太誇張等？都能一目了然。」
一般微笑曲線指的就是露齒笑，先決條件是要有一口乾淨整齊又白皙漂亮的牙齒，這樣也才算是健康的牙齒，包括牙齒顏色白皙如編貝、牙齒排列很整齊、無牙周病問題，甚至沒有暴牙等。只要牙齒健康，笑容就會漂亮。
- Apr 03 Sat 2010 23:16
克力兒的歐夏蕾！好感販賣機
- Mar 23 Tue 2010 15:16
快走減肥塑身法(下半身篇+上半身篇)
快走減肥塑身法(下半身篇+上半身篇)
Charlene(2010-03-06)
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=5367
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=5367
繼基礎篇與小腹篇之後, 繼續介紹改善下半身肥胖與上半身壯碩的「快走」法!
瘦下 半身快走法(40分鐘)
其實下半身肥胖的問題主要來自於骨盤不正, 除此之外還會造成手腳冰冷、肥胖、便秘以及O型腿等症狀! 趕快藉由快走以及簡單的動作來矯正骨盤吧!
- Mar 23 Tue 2010 15:15
快走減肥塑身法(基礎篇+小腹篇)
快走減肥塑身法(基礎篇+小腹篇)
Charlene(2010-03-05)
「快走」是很好的運動, 除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 還可以雕塑身材曲線喔! 今天Charlene就與大家分享如何透過簡單的「快走」, 達到瘦小腹、瘦下半身與瘦上半身的效果!
在針對部位別加強之前, 要先知道快走的基本守則, 這樣能夠增加對肌肉的鍛鍊, 達到事半功倍的效果, 有效提升基礎代謝率!
快走基本5守則
1. 丹田用力, 骨盤保持正的位置, 背部打直盡量伸展。
※ 丹田位置約在肚臍下方7公分, 體內腹部與背部中心處
2. 比平時走路邁更大的步子(約2~3成)
3. 保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度
